准妈咪孕早期增重勿超两公斤

　　很多孕妇并不知道怀孕以后，合理的营养该如何补充。其实，不管是国内还是国外的研究都建议大家在孕早期(前三个月)总的营养摄入、总的热能摄入不应该增加，因为这时候是胚胎发育的阶段，这个阶段的体重增长也应该限制在两公斤以内，就是三个月限制在两公斤以内;到了孕中期和孕晚期，每天的热量摄入可以酌量增加200千卡左右，大约是两杯牛奶或两个苹果的热量。即使对偏瘦一点的孕妇来说，整个孕期体重才建议增加16到18公斤，正常体重女性长13-16公斤即可;如果孕前本来就胖，体重增长更要少点。

　　但目前在中国，很多准妈妈怀孕了就吃“两个人”的饭，成倍增加摄入热量。而且到了妊娠期后期，中国准妈妈们都不工作了，运动量进一步减少，热量的消耗很低。这时候孩子的体重也会随之迅速增加，导致巨大儿出现风险加大。我们都希望出生的婴儿是中等体重，营养均衡。

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