到第二个月末(孕9周)，胎儿就有2.5厘米长了，他还会长出明显的、稍稍像蹼一样连在一起的手指，血管也清晰可见。你的胎盘已经开始通过脐带给胎儿输送营养，他的心脏也已有左右心室之分了。

　　为确保孕期营养全面均衡，孕妈妈应该注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D)和叶酸的食物。主食和动物脂肪不宜摄入过多，防止胎儿长成巨大儿，给分娩带来困难。孕早期以高蛋白、少油腻、易消化为原则，每日保证有优质的蛋白质、充足的糖类和维生素。

　　从怀孕8周后起，你的宝宝就被称为胎儿了。到孕早期末(即怀孕13周)，胎儿的身长为7.5厘米，已经完全成形。他开始吞咽和踢腿，所有的器官和肌肉都已经形成并开始发挥功能。

　　为了使宝宝能有聪明发达的大脑，准妈妈应补充含DHA的食物或制剂，DHA只存在于鱼类及少数贝类中，多吃海鱼能有效补充DHA. α-亚麻酸可以在人体内转变成DHA，所以孕妈妈可以多吃富含α-亚麻酸的食物，如葵花子油、大豆油、芝麻油、菜籽油，葵花子、核桃仁、杏仁、桃仁等食物。

　　在15周的时候，作为孕妇的您现在可以明显的感到胎动，好好享受这一刻吧!有时间的话将宝宝第一次胎动的时间记录下来作为将来回忆的见证。对于过去有怀孕史的孕妇来讲，您可能会发现胎动的时间比过去提前了，这都是正常的，不必担心。

　　要适量摄入维生素B12、维生素C，维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，防止贫血等许多重要作用。维生素C可促进人体内胶原蛋白的形成，强健皮肤、关节和骨骼，加快伤口复原，增强人体免疫力等重要作用。孕妇一定要合理补充维生素C。

　　一种称为胎儿皮脂的保护性表层开始在胎儿的皮肤表面形成。如果你做了B超，你可能会看到宝宝在吮大拇指。到第5个月末(孕21周)，胎儿的头臀长大概是19厘米，体重约为340克。

　　把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于使体重增长的过快。孕妈妈胃肠道功能下降，一定要注意避免冷热食物的刺激。孕妈妈要适量补充微量元素，碘、铜、锰等都是必不可少的。考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，应注意补充维生素A、钙和磷。

　　现在可以看到宝宝小小的眉毛和眼皮了。胎儿的肺部充满了羊水，他已经开始练习呼吸运动。如果你说话或唱歌，他也能听到。到孕中期末(怀孕27周)，你的宝宝从头到脚趾会有38厘米长，他的头臀长是25.5厘米。

热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用。
优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。
脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量。　
维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。
无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物。

　　你的宝宝现在真的开始填满你的子宫了。这周他大概重900克，腿伸直时大约长36.6厘米。现在他可以睁眼、闭眼，并且形成了有规律的睡眠周期。他可能会吸吮自己的手指。从现在开始，胎儿会经常打嗝。每一次通常只持续几分钟，他不会觉得不舒服的。好好地享受这些有趣的时刻吧。随着更多大脑组织的发育，胎儿现在的大脑变得非常活跃了。

　　小白菜、菠菜、空心菜、韭菜、香椿等绿叶蔬菜中都含较多的B族维生素，准妈妈应该选择应季的新鲜蔬菜食用。B族维生素不仅参与体内多种物质代谢和生理反应，而且对缓解孕期紧张情绪，消除疲劳有益。继续关注自己的体重增加情况，如果体重增加过快，应控制高热量的饮食。注意饮食应低盐、高钙、高铁、以预防妊娠高血压和贫血。

　　胎儿现在的体重正以每周0.25千克的速度增加，皮肤下面的脂肪层也越来越厚。他很可能已经头部冲下为很快就要来临的生产做准备了。到36周末，他的体重将在1.8～2.7千克之间。

　　建议孕妈妈每天吃5~6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜，可配些小菜、肉食一起吃。孕妈妈应注意合理的饮食，每周测量1~2次体重，把体重控制在正常的增长范围内，如果体重增长过多，孕妈妈就应根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物。

　　这段时间，你可能会感觉有点累，特别是当你没有睡好的时候。你可能还会感觉到自己行动笨拙，这很正常。你不仅体重增加了，而且孕肚的增大还会改变你的身体重心。此外，孕期激素会让你的韧带变松，你的关节也是如此，这些都会让你感觉身体失衡。韧带松弛还会使你的脚变大，所以你可能需要添置大号的鞋子。

　　预产期前要补充维生素K，维生素K有“止血功臣”的美称，如果孕妇体内维生素K不足，会增加流产率，分娩时容易造成大出血。孕晚期，孕妈妈每日需要70克蛋白质，来满足胎儿生长、子宫增大、乳腺发育和血液增加的需要。需要钙1-1.2克，比平常多1倍，以满足胎儿的骨骼生长所需。需要铁18毫克以上，因为胎儿为了形成血液会吸收母体大量的铁。

　　准妈妈会感到下腹部坠胀，这主要是由于宝宝在妈妈腹部的位置在逐渐下降的缘故。也是宝宝在妈妈腹的位置在逐渐下降，孕妇前一阵子的呼吸困难和胃部不适等症状在本阶段开始缓解。但是随着体重的增加，孕妇的行动越来越不方便，有的孕妇甚至会时时有宝宝要出来的感觉。另外有的孕妇还会经常有尿意。这些都是正常现象，不必担心。

　　这个阶段应该吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴，为你的临产积聚能量。还要注意便秘和水肿。孕妈妈应坚持饮食原则：少吃多餐。越是快临产了，就越应该多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)和新鲜的水果。这样可以补充各种丰富的微量元素和对身体有益的物质。